Cómo aumentar de peso rápido para hombres y mujeres.

Puesto que usted está leyendo este artículo, lo más probable es que usted está haciendo bastante harto de la falta de cooperación de su balanza de baño a pesar de todo el trabajo duro que usted pone en tratar de aumentar de peso. También está probablemente cansado de escuchar el mismo consejo de edad: "Sólo comer más y subirá de peso", pero sabes que no es tan simple para usted. Vamos a olvidar el sentido y explicar la verdad sobre cómo ganar peso rápido para los hombres y las mujeres.

En primer lugar, es crucial para entender por qué estás tan flaco, y que no es su culpa. Nuestra genética determinan lo que estamos predispuestos a parecer incluso antes de nacer. Su genética es probable que dotados de una combinación de características como un metabolismo muy rápido, ya que las extremidades promedio, y la falta de fuerza natural. La naturaleza no tiene la intención de que seas un trozo musculoso, pero no hay razón, tiene que conformarse con la desafortunada mano que ha sido tratado. Nos puede aumentar de peso rápida gente flaca!

Obviamente necesitamos empezar por aumentar la ingesta calórica diaria. No hay que irse por las ramas, no estamos hablando acerca de cómo agregar un poco aquí y allá, queremos para duplicar lo que estábamos comiendo antes. Por ejemplo, si usted está acostumbrado a comer una pieza de pollo en una comida, que sean dos de ahora en adelante. Es importante que usted se pega a esta forma de pensar, que es en la base de una dieta rápida ganancia de peso.

Sea diligente acerca de su horario de comidas. Es necesario comer cada dos o tres horas, si usted es serio sobre el aumento de peso, pero esto no es fácil de hacer para todos. Se podría establecer un temporizador de cuenta atrás digital para ir fuera de horas cada dos años y medio para asegurarse de que no es atrasado. Trate de dejar que se siga un sonido hasta que empiece a comer para añadir impacto a esta práctica.

Cuando se trata de la formación, a pesar de todo no se debe entrenar mientras estás con hambre. Trate de obtener al menos tres comidas completas en que antes de entrenar en cualquier día. Si su única opción es entrenar por la mañana, asegurarse de tener la comida más fuerte del día inmediatamente después de su entrenamiento.

También es vital entender que con el fin de ser capaz de ganar peso, su cuerpo necesita no sólo los macronutrientes como carbohidratos, grasas y proteínas de calorías, sino también micronutrientes como vitaminas y minerales. Su cuerpo sólo puede ganar masa muscular cuando se dispone de todas las materias primas necesarias. Usted puede tomar el cuidado de esto, concentrándose en el consumo de alimentos naturales enteros, que son los mejores alimentos para aumentar de peso rápido, en lugar de alimentos envasados ​​y procesados, los cuales solo interponerse en el camino de su progreso si se diga la verdad.